30代後半、なぜだか体がだるい、運動後でもないのに変な所が筋肉痛…。
20代の頃はそこまで気にならなかったですけど、ここ数年疲れがとれにくくなっています。
どうにか改善できないか、悩んで調べているうちに筋膜リリース効くのかな？と思い、始めてみました。
今回はスポーツ選手なども行っている、筋膜リリースを手軽に行うことができるマッサージガン【マイトレックス MYTREX】を購入し、実際に使用してみて1年6か月ほど経ったため、使用感やレビューを書いていこうと思います。
目次
筋膜リリースとは？
少し前からフォームローラーや、ストレッチポールで太ももの裏,脇の下をコロコロとやっているのをジムなどで見かけることはありましたが、ストレッチしているのだろうくらいにしか思っていませんでした。
しかし今回調べてみると、ストレッチには間違いないのですが、実は筋膜リリースをしているということが分かりました。
筋膜リリースとは？
・筋膜の硬直、ねじれ、ゆがみを解きほぐすストレッチ
・筋膜の伸縮性や柔軟性を回復、筋肉活動のバランスと整える
効果
・筋肉自体の動きが良くなる
・筋肉への血液循環を回復させる
・筋膜の癒着を取り除き、慢性的な痛みの緩和に期待できる
もともと私は体が固く、柔軟性もあまりありません。
日々のストレッチも運動前と、気が向いたときにしか行っておらず、年を重ねるにつれて筋膜の癒着、循環が悪くなる、疲れがとれにくくなる、のではないかと考えられました。
筋膜リリースの効果を期待して、上記症状の緩和が図れるのか試してみました。
【マイトレックス MYTREX リバイブ ミニ】を購入
楽天市場の公式ショップから「マイトレックス リバイブ ミニ」を購入しました。
価格は14960円でした。
少し高いかなーとも思いましたが、この疲れがとれて、柔軟性が上がり、運動パフォーマンスも向上すると信じて購入しました！
リバイブシリーズはプロが使うような本格的な物から、日常使用できるコンパクトな物まであり、使ってみないと効果が分からないため、今回は初めての方におススメな「リバイブ ミニ」を選びました。
使用してみた感想
開封して持ってみた感じは、小さいながらも結構ズッシリとしています。収納ケースもしっかりとした物に入っていました。
・付属品
アタッチメントも5個（購入特典で＋１個ついていたため合計６個）ついていたため体に当てる部位に最適な物を使えます。
最初は恐る恐る大腿部に当ててみたのですが
筋肉の奥の方まで振動がくる！
けど、こしょばい！笑
すごく、くすぐったい感じがしました。
当てる場所を変えて、コリがある部分にあててみると
ほぐれている感じがする！
これは気持ちがいい！
と、しっかりとマッサージが効いている感じがします。
強弱は５段階で変更でき、操作も電源ボタンを押すだけと簡単です。
使い方になれた今では上肢、下肢は５、胸、肩、背部、臀部は４、首筋、顔面は２で強弱を変更しています。
一番強くて効果がありそうなレベル５ですが、胸や背部では臓器に近く、中に振動が伝わる感じがしてレベル４、首筋、顔面は強い振動はキツイため２程度で行っています。
使用してみた中で一番気持ちがよかったのが「足裏」です。足つぼマッサージを受けているくらい気持ちがいいのと、足がすごく軽くなる気がします。デスクワークが多い方にもおススメできます！
今まではお金を払ってマッサージをしに行ってたのが、自宅でこのレベルのマッサージができるのは衝撃的でした！
また、運動前にマッサージガンでほぐして運動を行うと、可動域が上がり、筋力、持久力も上がる気がしました。
私の場合ですと、クライミング前と寝る前の筋肉痛が来る前、夜勤明けの仮眠後、起きて活動する前などに使用しています。
次では使用してみたメリット、デメリットを書いていきます。
メリット
運動時のパフォーマンスが向上する
これが一番効果があった（個人的には）と思います。
今までは運動前に軽くストレッチをして、運動していましたが、それでも体が固まっているような伸びが足りないような感じがしていました。
マッサージガンを運動前に使用する事で、筋肉のコリ（固まった感じ）がほぐれた状態から開始することができ、ウォームアップも今までに比べて短時間で済ますことができたと感じます。
筋肉痛が和らぐ
マッサージガンを使用する事で、筋肉のコリ、緊張を緩和する事ができ、血液の循環を促し、筋肉痛の発現が和らいだように感じました。
アタッチメントが豊富で部位別に適切な物を使用できる。
「マイトレックス リバイブ ミニ」はアタッチメントが５個標準でついてきますので使用したい部位に合わせて適切な振動を与えることができます。
マッサージガンと言えば丸いアタッチメントが思い浮かびます。
それはそれで全身使えるのですが、前腕部やアキレス腱周囲などは当てる範囲がおおざっぱになりますので、Y字型をしたアタッチメントがちょうどよく刺激を与えてくれます。
足裏には、少し尖がったアタッチメントを使用することで人が指圧してくれているような感覚を得ることができます。
ストレッチのときの苦痛が軽減する
私は体がとても固いので、いざストレッチをしようとすると、膝裏が伸びすぎていて最初が辛い、痛い感じがしていました。
マッサージガンをストレッチ前に使用することで、伸ばした時の痛い、辛い感じが緩和されるためストレッチが苦痛じゃなくなりました。
デメリット
フル充電からの電池の減りが早い
１回しっかりと筋膜リリースを行って、次に充電しないで稼働すると全身に使う間にバッテリー切れになってしまいます。
そのため使用後は充電後に片付けを行った方が次回使う際にバッテリー切れを心配しなくてもよさそうです。
携帯性があまりよくない
「マイトレックス リバイブ ミニ」は本体自体は小さく使用感はいいのですが、使用したいアタッチメントをすべて持っていこうとすると、専用のケースは少し大きい感じがします。
バッグなどには入りますが、少し幅をとります。
本体に一つアタッチメントを装着した状態で持ち運ぶには問題ないと思います。
まとめ
「マイトレックス リバイブ ミニ」を購入、使用してみて結果としては、とても良かったと思っています。
運動ではパフォーマンスの向上、筋肉通の緩和
ストレッチでも苦痛、柔軟性の改善などの効果も表れ継続率が上がる。などメリットが沢山ありました。
マッサージガンを検討されている方がいれば、ぜひおススメしたいと思いますので、より良い生活のために一台如何でしょうか？
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